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秋季颈椎病预防早知道 合理用枕

文章出处: 作者: 人气: 发表时间:2019-10-18 09:56:15

来源:王全贵大夫

 

天气日渐寒冷,因颈椎不适到我院就诊的患者人数也逐渐增加。特别是由于下雨天潮,骨关节疾病的患者也较多,其中又以中老年患者居多。由于颈部肌肉大都暴露在外,容易受到寒冷空气的刺激,血液循环缓慢,可导致局部发生肿胀,引起疼痛。在原来颈部已有病变的情况下,就更容易诱使颈椎病发作。

不仅仅是中老年人,年轻人也不容忽视。现在年轻人几乎都是“手机族”,不管是在什么地点,甚至过马路都会埋着头玩手机,这样正是让颈椎病有了可乘之机。年轻人群中,颈内肌筋膜炎和早期颈椎病患者不乏少数。

那么,在秋冬季怎样来预防颈椎病的发生呢?

1.注意颈部保暖。

尽量穿着高领的衣服,外出佩带围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。

2.纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤。

颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础。生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一。如长期伏案工作、长时间用电脑等,均是引起颈椎病的主要原因。所以,除在工作中采用各种人体工学设备以外,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张的颈部肌肉得到放松。

3.合理用枕。

枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求,枕头的最高处托扶脖子,而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病。

4.加强体育锻炼。

选择一些适宜冬季的的运动项目(如室内游泳、羽毛球等),进行增强肌力和增强体质的锻炼,也可以预防颈椎病的发生。

最后王全贵主任强调:希望大家能及时去预防这一类疾病的发生,综合上述的症状,大家应该选择正确的治疗方法去解决,以免让自己的病情拖延得更加的严重。如果你看了以上的介绍有哪些不明白或者是想了解更多有关颈椎病可以咨询我们。 

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