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告别颈椎病只需2个动作 脖子不疼脑袋轻

文章出处: 作者: 人气: 发表时间:2019-10-15 10:27:15

来源:骨病生活百科 

 

颈椎病现在可算得上是骨科界的“扛把子”,中老年几乎人人有,年轻人当中算常见病,小孩子中也不再是凤毛麟角。就是因为得病的人多了,许多人只要脖子疼,就感觉自己是得了颈椎病。

解决问题,首先要看看自己是不是得了颈椎病,别手术的money都准备好了,最后只是个落枕。颈椎病自测小方法:

1.压痛点

什么是压痛点呢?就是平时无感或轻微疼痛,但用手指按压后,疼痛明显加重的那个“点”,通过压痛点可以先判断一下,自己是否患上颈椎病。以下附图,给大家介绍3个常见的压痛点。

上下棘突之间凹陷处有压痛

颈椎后面能摸到突起部分,医学上称为“棘突”。在颈椎病早期,一般压痛点和颈椎病发生的节段一致,压痛点可以初步定位颈椎病发病节段。

比如:颈椎第4至第5棘突间的凹陷处按压疼痛,那极有可能就是颈椎第4~5间盘出了问题。

但需要注意的是,在颈椎病后期,关节周围的韧带很可能已经钙化或长有骨刺,所以,这个压痛点有可能会变得不明显。

棘突两侧1厘米到1.5厘米有压痛

棘突两旁一般是神经从脊髓分叉的地方,所以这个地方有压痛一般表示神经有受压迫。检查时应该沿着着棘突两侧由上到下、由内到外,按顺序逐点按压。

这个部位有压痛,表示肩部和斜角肌群都或多或少受到了影响。

2.颈部活动范围减少

一般神经根型颈椎病、颈型颈椎病的颈椎屈伸和旋转都会出现受限制的情况,如果颈部在前屈、后伸、旋转和侧屈的活动时,感觉颈部不适,就是颈椎病在叫嚣。

3.前屈旋颈试验

先低头,然后分别向左向右旋转活动,如果颈椎出现疼痛,那么就表示颈椎小关节有可能有退行性改变。

以上如果和您都有点关系,也不要伤心。给您介绍2个小练习,天天跟着练,6周见效,脖子不疼脑袋轻。收下颌法

保持头部在中立位,不要低头也不要仰头,下巴用力贴近颈椎,做到极限,坚持6秒,然后再放松。每组20~30次,每天练习3组。

弹力带法

将弹力带放置头后,双手向前拉伸弹力带的两端,弹力带保持在头部的中立位,不要低头也不要仰头,做到极限,坚持6秒,再放松。一组为20~30次,每天练习3组。如果没有弹力带,用双手也可以实现。

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